Skip to main content

Pratiquez la sophrologie selon votre envie

Séances individuelles, cours collectifs, stages de découverte, interventions à domicile ou en entreprise… Je m'adapte à votre situation et à vos besoins.

Déroulement d'une séance

Un temps d'accueil pour se donner l'objectif de la séance. Pas de tenue particulière nécessaire.

Un temps durant lequel je vous explique la technique, afin que vous puissiez vous laisser guider tranquillement lors de la pratique.

Un temps de pratique les yeux fermés, en position assise ou debout : Je guide et nous pratiquons ensemble des techniques simples. Vous êtes pleinement conscient-e tout au long de la séance (sauf si vous vous endormez, ce qui peut arriver).

Un temps pour décrire ce que vous avez vécu, ressenti durant ce moment.

Vous avez la possibilité d'enregistrer la pratique pour l’entraîner chez vous. En effet l'entraînement personnel est la clé de la réussite !

Stages

Ce stage a trois objectifs :

  • Acquérir des techniques pour relâcher la pression à tout moment de la journée.
  • Faire l'expérience de cette méthode dynamique qu'est la Sophrologie Caycédienne
  • Évaluer son envie de poursuivre en séances individuelles ou en cours collectif.

Cette année les stages sont organisés par l'association La clé du bien-être et j'interviens en tant que Sophrologue Caycédienne. Émilie Vivo intervient pour la partie Méditation et Fleurs de Bach.

Gérer ses émotions… comme on gère un dossier ?
Si c’était si simple...
L’émotion n’est pas là pour que nous la contrôlions, loin de là ! Telle une vague qui nous tomberait dessus l’émotion nous submerge, nous surprend tant, que nous avons bien du mal à la gérer…
Nous disons « je SUIS en colère et non « je suis actuellement en train d’être traversée par un mouvement de colère ». Elle part tellement du fond de nous même que nous pensons ÊTRE l’émotion.
Lors de cette journée orientée Émotions (et oui il faut bien une journée pour approcher « la bête!!! ») nous allons définir les différentes émotions.
Puis grâce aux techniques de la pleine conscience que sont la méditation et la Sophrologie Caycédienne nous apprendrons à les accueillir. Une fois domptées, elles sont en effet un outil formidable qui nous renseigne sur nos besoins profonds et nous aide à nous positionner dans la vie !

Séances individuelles “sur mesure”

Adolescents, adultes

Les séances sont « construites sur mesure » afin de travailler au plus près de ce qui vous préoccupe. Vous apprenez d'abord à vous détendre. Puis au fil des séances à ressentir votre corps plus finement, à percevoir votre état physique, mental et émotionnel. Vous connaissant mieux, vous prenez conscience de la façon dont vous abordez les événements. La prise de conscience et l’entraînement des pratiques adaptées à votre problématique favorisent la transformation en vous.

La première séance dure environ 1h30.
Nous faisons connaissance et nous nous mettons d'accord sur l'objectif recherché.
Les séances suivantes durent 1h.

Tarif 50 €
À partir de la 6e séance : 45 €

Enfants, jeunes de moins de 14 ans

Votre enfant peut avoir besoin de techniques pour réussir à s'apaiser, à s'endormir, mieux respirer, mieux vivre ses émotions. Le plus souvent une à trois séances suffisent. Pour le cas de phobie scolaire par exemple, des séances supplémentaires l'aideront à renforcer, sur le long terme, la confiance en lui.

Durée 45 minutes environ
Tarif 40 €

Modules

Mieux vivre son quotidien

6 séances d'1h

Comment, malgré un rythme effréné, vivre des moments où l’on se sent pleinement soi-même, où l’on prend du plaisir, même dans les activités quotidiennes (transport, travail, repas, intendance...) ?

6 séances pour ressentir les effets positifs sur votre quotidien :

  • vous écouter,
  • apprendre à vous poser,
  • savoir vous libérer de vos tensions,
  • accueillir vos émotions,
  • mieux dormir,
  • vous prédisposer à bien vivre votre journée,
  • envisager un futur plus désirable.

Les techniques que vous allez apprendre visent un retour à soi rapide et sont parfaitement adaptables à votre vie quotidienne.


En séances individuelles • Tarif : 270€
Le suivi est personnalisé, l'analyse du vécu durant la pratique est approfondie ; cela me permet de prévoir les séances suivantes en fonction de votre besoin.

En collectif : de 2 à 6 personnes • Tarif 90 €
Les séances de groupe permettent l'acquisition des techniques et l'échange entre participants mais sans approfondissement de l'analyse du vécu durant la pratique.

Prochain module Mieux vivre son quotidien, voir rubrique Actuellement
Si cette date ne vous convient pas ou si aucune date n'est annoncée, proposez-moi la vôtre.

Mieux vivre son examen

5 séances d'1h

Vous allez apprendre à installer le calme en vous, à prendre conscience de vos ressources, à renforcer vos capacités de concentration, à organiser vos révisions. Après quelques séances vous serez en mesure de vous visualiser positivement durant cette épreuve. La Sophrologie ne se substitue pas aux révisions et travail personnel ! Elle renforce la sérénité de celui-celle qui a travaillé.


En individuel • Tarif : 200€
Le suivi est personnalisé, l'analyse du vécu durant la pratique est approfondie ; cela me permet de prévoir les séances suivantes en fonction de votre besoin.

En collectif : de 2 à 6 personnes • Tarif 75 €
Les séances de groupe permettent l'acquisition des techniques, l'échange entre participants mais sans approfondissement de l'analyse du vécu durant la pratique.

Prochain module Mieux vivre son examen, voir rubrique Actuellement
Si cette date ne vous convient pas ou si aucune date n'est annoncée, proposez-moi la vôtre.

La Sophrologie en PACES (Première Année Commune aux Etudes de Santé)

J'ai eu le plaisir d'exercer la sophrologie auprès d'étudiantes qui avaient un examen quasiment chaque semaine ! Elles en parlent à travers cette vidéo réalisée par l'Association des Étudiants en Santé de Grenoble (AESG).

Accompagnement sophrologique à la maternité et à la parentalité

6 séances d'1h

À l'aide de techniques adaptées à la femme enceinte, ce module vous aide à :

  • vous relaxer et à vous ressourcer tout au long de ce temps si particulier.
  • mieux nommer vos craintes pour mieux les apprivoiser.
  • prendre conscience du changement de votre corps et renforcer le lien avec votre bébé et votre conjoint.
  • respirer correctement tout au long du processus de l'accouchement pour mieux gérer les contractions.
  • accueillir les événements nouveaux de la grossesse, de l'accouchement, et du retour à la maison et à s'adapter de façon active à ces changements.

En séances individuelles • Tarif : 270€
Le suivi est personnalisé, l'analyse du vécu durant la pratique est approfondie ; cela me permet de prévoir les séances suivantes en fonction de votre besoin.

Cours collectifs

Adultes, adolescents

Votre entraînement régulier
De 2 à 6 personnes.

Par une pratique régulière, hebdomadaire ou tous les 15 jours, le calme et la sérénité deviennent la norme. Puis au fil de l'expérimentation de la méthode, vous prenez davantage conscience de vous même, de vos besoins. Petit à petit, à votre rythme, votre attitude se modifie, vos comportements changent ; vous appréhendez la vie plus accord avec votre personnalité. Ces cours se déroulent dans un cadre intimiste jusqu'à 6 personnes maximum. Le partage d'expérience avec les autres participants est source d'enrichissement personnel. Chaque personne ayant bien sûr le choix d'échanger … ou pas !

Les cours collectifs 2023-2024 ont lieu dans le cadre de l'association La clé du bien-être à Claix


. Mercredi
 15h-16h
 18h30-19h30

. Vendredi
 9h-10h

. Stages de Sophrologie le samedi 14h-16h30 une fois tous les 2 mois, à Claix

. Tarifs en fonction du quotient familial

+ d'informations sur le site de l'association La clé du bien-être

Bons cadeaux

Participez au bien-être de vos proches et amis : offrez leur un bon cadeau.